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Me levanto a las 6.30 AM, voy caminando al gimnasio con la mochila porque llevo ropa para bañarme allí. Los lunes hago piernas, sentadillas, gluteos, cuadriceps, porque son lo fundamental de mi entrenamiento hoy en día, por lo que producen en mi mente: cuando me exijo en ese ejercicio en particular, me llega una especie de tranquilidad, estabilidad, tierra, firmeza, concentración, etc. Por lo que es bueno comenzar la semana con lo que ya se sabe que es mi punto débil. Ni hablar si es un lunes con alguna reunión importante. Esto es parte fundamental de mi vida, no es simplemente ir a hacer ejercicio, debido a la concentración que pongo durante el ejercicio, y la consistencia e intensidad con la que lo realizo, produce cambios muy grandes en mí que me permiten vivir mejor. A la salida puedo tomar el 151 que pasa por la del gimnasio y me deja justo en el cowork. Allí tengo que desayunar, puedo pasar por la dietética a comprar frutos secos y yogur. Me suena poco cosa, ideal me imagino eso y además palta y huevo y un pan. Así que se puede resolver tranquilamente. Si traigo la toalla mojada desde el gimnasio, lo mejor es colgarla en el patio y sacar también las ojotas. A partir de allí ya puedo sentarme en la computadora a ponerme al día con las cosas y concentrarme en la reunión de trabajo y en el trabajo en sí. Puede pasar que al mediodía me sienta cansado. En ese caso, no preocuparse, saber que es normal debido al día. Almorzar tranquilo una buena proteína y unos buenos carbohidratos. Ni bien termino de almorzar me preparo el termo con té verde con arroz y lo llevo para mi escritorio. Pero primero me duermo una siesta de 15 o 20 minutos te diría. Entonces cuando me despierto ya tengo el té ahí para ir tomando en el transcurso de media hora o una hora. En el mientras, es un buen momento para cargar la batería del reloj y sincronizarlo con Strava.

Los martes tengo terapia de 9 a 10. Ese dia no se entrena y hay que aprovechar para descansar. Al terminar la jornada laboral hay que merendar y meditar 15 minutos para descargar el movimiento del día.

Los miercoles que tengo Bioenergética no entreno. Los miércoles que no tengo Bioenergética sí entreno. Por la tarde voy a clases de Salsa en La Salsera si quiero practicar y no tanto social o en La Paz si quiero más social.

El despertador suena a las 7 AM por primera vez y a las 7.10 nuevamente. A partir de ahí, desayunar proteínas, grasas, fibra, cambiarme y salir al cowork, caminando de preferencia para tomarme un tiempo para reflexionar sobre algo o escuchar música. En el cowork me preparo unos mates y me pongo a trabajar en algún proyecto externo o interno hasta las 18 o 19 hs. Venimos de una semana movida, con entrenamientos y diversiones y tal, por lo que hay que considerar las opciones dependiendo de lo que sienta y de lo que surja en la realidad, en líneas generales las opciones son: - Plan cultural, conectar con el arte, estar acompañado preferiblemente, salir a distraerme. - Hacer un reset, descanso, limpieza, estiramiento, inhalaciones y té depurativo, etc. - Ir al gimnasio a hacer un poco de bici y tren superior, pedir una pizza en el camino. Si hay ganas de ir a entrenar, o estuve yendo poco durante la semana, pero ya detecté que por la tarde me da fiaca, puedo venir al cowork con la mochila con la ropa deportiva, entonces del cowork me voy al gimnasio y de ahí a mi casa directamente. Ese formato me viene mejor los lunes entonces quizás viene bien invertirlo para los jueves y no tener que pasar por casa primero y tal. El plan cultural puede pasar para el viernes que va mejor de hecho.

Durante el día voy a estar en el cowork trabajando en lo que corresponda, si estoy en un proyecto entonces probablemente me dedique a eso en este tiempo ya estructurado. Si no estoy en un proyecto entonces hago lo que sienta. Cuando estoy en un proyecto está bien ese tiempo estructurado pero después para mis actividades creativas siento que lo voy viendo en el momento. A la tarde después del trabajo hay que delinear algunas posibilidades. Puede ser que tomemos algo con los pibes en el cowork o no, pero sí podría sentarme a escuchar música un rato. Después de eso puede ser una juntada más larga con los pibes también o salir con alguien o ir a descansar en casa.

Durante el día hago cosas como: ordenar la casa, lavar y secar la ropa, escribir sobre la semana, hacer algunas compras, de ser posible estar afuera, caminar y tomar sol. Voy a misa desde las 7 de la tarde hasta las 8. Al volver preparo algo para comer y un café, mientras escucho salsa y me divierto. A las 22 hay clases en La Salsera hasta las 00.

El domingo suena el despertador pero no me levanto temprano necesariamente. A veces me despierto yo solo y me quedo viendo cosas en el celular, en ese sentido, quizás estaría bueno pensar los domingos como un momento para leer algo diferente en la cama. O si me da fiaca levantar, pensar que puedo salir de la cama pero solo para preparar unos mates y ya volver, por ejemplo. Digo por si quedarme con el celular no es lo mejor, a menos que esté charlando con alguien y teniendo una conversación más en serio y haciendo algo como tomar unos mates. También tener la compu en la cama puede ayudar a escribir cosas sobre la semana. Es un día para descansar, tomar sol, salir a caminar, ir a caminar por alguna librería, feria americana, pedir un cafecito para llevar, o ir a la iglesia si no fui el sábado. Si puede ser con alguien mejor, y si no estoy bien al menos durante la primera parte del día, pero por la tarde noche ya sí me darán ganas de conectar con alguien. Podría pensar también en amigos y no solamente en un vínculo amoroso o una cita. Si no se da esa conexión, saber que no siempre será así o se puede reflexionar sobre qué cosas me hacen sentir más cerca de otros cuerpos. En el caso de tener citas creo que mi horario ideal es entre las 3 y 4 de la tarde. Más tardar a las 5, 6. Si no pinta nada, preferible resolver esa necesidad por cuenta propia y pasar a otra cosa. La noche del domingo es un buen momento para: - Tomar valeriana para dormir mejor - Poner el celular en red light - Preparar la mochila para la mañana siguiente para ir al gimnasio con: ropa interior, toalla deportiva, desodorante, ojotas, etc. - De alimento preparar termo con agua para la mañana siguiente (bebida azucarada con creatina y beta alanina), dos bananas, barra proteica - Estirar antes de dormir, al menos brevemente - Masajes de espalda - Tratar de encarar a dormir tipo 21 o 22hs. Los domingos a la noche duermo en mi casa. El lunes tengo que arrancar temprano para ir al gimnasio y al mediodía tengo una reunión importante. Debo estar preparado.

Me levanto a las 6.30 AM, voy caminando al gimnasio con la mochila porque llevo ropa para bañarme allí. Los lunes hago piernas, sentadillas, gluteos, cuadriceps, porque son lo fundamental de mi entrenamiento hoy en día, por lo que producen en mi mente: cuando me exijo en ese ejercicio en particular, me llega una especie de tranquilidad, estabilidad, tierra, firmeza, concentración, etc. Por lo que es bueno comenzar la semana con lo que ya se sabe que es mi punto débil. Ni hablar si es un lunes con alguna reunión importante. Esto es parte fundamental de mi vida, no es simplemente ir a hacer ejercicio, debido a la concentración que pongo durante el ejercicio, y la consistencia e intensidad con la que lo realizo, produce cambios muy grandes en mí que me permiten vivir mejor. A la salida puedo tomar el 151 que pasa por la del gimnasio y me deja justo en el cowork. Allí tengo que desayunar, puedo pasar por la dietética a comprar frutos secos y yogur. Me suena poco cosa, ideal me imagino eso y además palta y huevo y un pan. Así que se puede resolver tranquilamente. Si traigo la toalla mojada desde el gimnasio, lo mejor es colgarla en el patio y sacar también las ojotas. A partir de allí ya puedo sentarme en la computadora a ponerme al día con las cosas y concentrarme en la reunión de trabajo y en el trabajo en sí. Puede pasar que al mediodía me sienta cansado. En ese caso, no preocuparse, saber que es normal debido al día. Almorzar tranquilo una buena proteína y unos buenos carbohidratos. Ni bien termino de almorzar me preparo el termo con té verde con arroz y lo llevo para mi escritorio. Pero primero me duermo una siesta de 15 o 20 minutos te diría. Entonces cuando me despierto ya tengo el té ahí para ir tomando en el transcurso de media hora o una hora. En el mientras, es un buen momento para cargar la batería del reloj y sincronizarlo con Strava.

Los martes tengo terapia de 9 a 10. Ese dia no se entrena y hay que aprovechar para descansar. Al terminar la jornada laboral hay que merendar y meditar 15 minutos para descargar el movimiento del día.